Muffin banana e cioccolato (5 blocchi)

Se cercate un veloce spuntino da 1 blocco, il muffin fa al caso vostro !!!
Di seguito una gustosa versione banana e cioccolato con cui preparerete 5 muffin.

Ingredienti:
- 120 grammi di banane (2 mbC)
- 14 grammi di cioccolato fondente >75% (2 mbG)
- 3 albumi (1 1/2 mbP)
- 15 grammi di cacao amaro in polvere (1 mbG e 1/2 mbP)
- 45 grammi di farina integrale (3 mbC)
- dolcificante in gocce q.b.
- 16 grammi di proteine in polvere al 90% (2 mbP)
- 100 grammi di ricotta magra 6% (2 mbG e 1 mbP)
- 1/2 cucchiaino di lievito per dolci
- aroma a piacere
- acqua q.b.

Torta cioccolato e pere (5 blocchi)

La prima ricetta di Sapori in Zona è la buonissima torta al cioccolato e pere, ideale per accompagnare un bicchiere di caffelatte come colazione da 2 blocchi o, in alternativa, come spuntino da 1 blocco.

Ingredienti:
- 200 grammi di pere (2 mbC)
- 12 grammi di mandorle (2 mbG)
- 3 albumi (1 1/2 mbP)
- 15 grammi di cacao amaro in polvere (1 mbG e 1/2 mbP)
- 45 grammi di farina integrale (3 mbC)
- dolcificante in gocce q.b.
- 16 grammi di proteine in polvere al 90% (2 mbP)
- 100 grammi di ricotta magra 6% (2 mbG e 1 mbP)
- 1/2 cucchiaino di lievito per dolci
- aroma a piacere
- acqua q.b.

Gelato banana e cioccolato (6 blocchi)

Chi ha detto che a dieta non si possono mangiare dolci...basta sapere la ricetta giusta ed un gustoso gelato banana e cioccolato delizierà uno spuntino o coronerà la fine di un leggero pasto da 3 blocchi.
Di seguito la ricetta per la dose la 6 blocchi che potete congelare in 6 diverse ciotoline da 1 blocco.
Un consiglio: abbinatelo ad un muffin banana e cioccolato e il delitto perfetto da 2 blocchi sarà compiuto !!!

Ingredienti:
- 225 grammi di banane (3 3/4 mbC)
- 1 uovo intero (1 1/2 mbG e 1 mbP)
- 5 grammi di maizena o amido di mais (1/2 mbC)
- 4 grammi di proteine in polvere al 90% (1/2 mbP)
- aroma di vaniglia q.b.
- dolcificante in gocce q.b.
- 350 ml di latte scremato (1 3/4 mbP e 1 3/4 mbC)
- 175 grammi di formaggio spalmabile Exquisa Colesta (3 1/4 mbP e 2 mbG)
- 10 grammi di cioccolato fondente >75% (1 1/2 mbG)

Torta di carote (5 blocchi)

Ideale per uno spuntino da 1 blocco, questa torta alle carota è la versione rivisitata Zona della famosa merendina "Camilla" !!!

Ingredienti:
- 240 grammi di carote (2 mbC)
- 21 grammi di mandorle (3 1/2 mbG)
- 3 albumi (1 1/2 mbP)
- 45 grammi di farina integrale (3 mbC)
- 20 grammi di proteine in polvere al 90% (2 1/2 mbP)
- 1 uovo intero (1 1/2 mbG e 1 mbP)
- dolcificante in gocce q.b.
- 1/2 cucchiaino di lievito per dolci
- buccia di 1/3 di arancia
- qualche goccia di aroma di mandorla